6 อาหารบำรุงกระดูก อาได้ใกล้ตัว

12 สุดยอดอาหารบำรุงกระดูก หาได้ง่ายๆใกล้ตัว

ปลานับว่าเป็นหนึ่งในแหล่งของแคลเซียมชั้นยอด โดยเฉพาะปลาซาร์ดีนและ ปลาแซลมอน เพราะด้วยความที่มีกระดูกขนาดเล็ก จึงทำให้สามารถทาน และเคี้ยวได้…