“ปวดเข่า” การใกล้ตัวที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันของทุกคน แล้วรู้หรือไม่ว่าอะไรเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าและเราจะสามารถหาวิธีช่วยลดปวดเข่าด้วยตัวเองได้อย่างไรบ้าง วันนี้คอลลาเคนโกะมีคำตอบมาฝากกันค่ะ
ปัจจัยหลักที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่า
1. อายุที่มากขึ้น
เพราะอายุที่มากขึ้น ส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้อันเนื่องมาจากร่างกายนั้นมีความสามารถในการผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้คอลลาเจนที่มีหน้าที่เพิ่มน้ำเลี้ยงไขข้อต่อถดถอย จึงส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้
2. น้ำหนักตัวมาก เช่น เป็นโรคอ้วน
โดยปกติข้อเข่าจะรับน้ำหนักของร่างกายน้ำหนัก 4-5 เท่าต่อน้ำหนักตัว ซึ่งหากมีน้ำหนักตัวที่เกินกว่ามาตรฐานก็จะเป็นการเพิ่มแรงกดทับให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดเข่า
3. การใช้งานข้อเข่าที่มาก และเกิดอาการเจ็บเข่า
เรียกง่ายๆว่าสาเหตุของอาการปวดเข่าในข้อนี้เกิดจาก “พฤติกรรม” ในการใช้ชีวิตประจำวันอาทิเช่น การกระโดด การยกของหนัก การนั่งพับเพียบ ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ หรือแม้แต่การออกกำลังกายอย่างผิดวิธีก็ส่งผลให้ทำให้เข่าเกิดอาการปวดและอักเสบเข่าได้ หากปล่อยไว้เป็นเวลานานจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็น “โรคข้อเข่าเสื่อม”
เมื่อทราบถึงปัจจัยที่เป็นเหตุของอาการปวดเข่าแล้ว ทุกคนก็จะสามารถปรับพฤติกรรมเสี่ยงที่ส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้
ที่สำคัญนอกจากการปรับพฤติกรรมเสี่ยงแล้ว วิธีช่วยลดปวดเข่านั้นก็มีหลากหลายวิธีด้วยกัน บางวิธีก็มีราคาที่ค่อนข้างสูง สำคัญมากถ้าหากเลือกใช้วิธีช่วยลดปวดเข่าที่ผิดจะยิ่งทำให้เกิดอาการปวดเข่าที่รุนแรงมากขึ้น คอลลาเคนโกะจึงมีวิธีช่วยลดปวดเข่าด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ
วิธีช่วยลดปวดเข่าด้วยตัวเอง
1. การประคบ
ประคบเย็น เหมาะกับระยะที่มีการอักเสบ การดูว่าอักเสบหรือไม่โดยการเอาฝ่ามือวางไว้ที่หน้าเข่า จะพบว่าเข่าอุ่นกว่าอีกข้างหนึ่ง หากมีอาการแบบนี้ ควรที่จะประคบเย็น จะช่วยให้เส้นเลือดหดตัว และยังช่วยลดอาการข้อเข่าอักเสบ ปวด บวมได้อีกด้วย
การประคบร้อน (อุณหภูมิไม่เกิน 45 องศาเซลเซียส) เหมาะกับอาการปวดล้า ปวดตึง การประคบร้อนจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว มีเลือดเข้ามาเลี้ยงในบริเวณที่ประคบ ช่วยคลายอาการปวด บวม อักเสบได้
2. ใช้ครีมหรือเจลบรรเทาปวด
ครีมหรือเจลบรรเทาปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป สามารถช่วยบรรเทาปวดได้ แต่แค่ระยะเวลาชั่วคราวเท่านั้น
3. อุปกรณ์ช่วยพยุงเดินหรืออุปกรณ์เสริมรองเท้า
ช่วยลดแรงกดและรองรับน้ำหนักที่ข้อเข่า ได้ แต่หลายคนอาจจะไม่ชินจนกับการใช้วิธีนี้
4. เติมคอลลาเจนชนิดที่ 2 ให้ข้อเข่า
ด้วยการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าเชื่อถือและปลอดภัยเป็นประจำ เพื่อลดอาการปวดเข่าเพราะคอลลาเจนชนิดที่ 2 จะช่วยเพิ่มน้ำไขข้อต่อทำให้สามารถลดการเสียสีของข้อเข่าและลดอาการปวดเข่าได้ นี่ถือเป็นวิธีที่สะดวกง่ายและเป็นการดูแลสุขภาพเข่าอย่างยั่งยืนอีกด้วย
คอลลาเคนโกะสนับสนุนให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี
