คอลลาเจนบำรุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี แบบไหนดูดซึมดีที่สุด

ในการเลือกซื้อคอลลาเจนบำรุงกระดูก ให้ได้ประสิทธิภาพดีที่สุด ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งปัจจุบันมีคอลลาเจนจำหน่ายหลายยี่ห้อในท้องตลาด อาจทำให้ยากต่อการตัดสินใจเลือกซื้อ

ชนิดของคอลลาเจน
ฟอร์มของคอลลาเจน
รูปแบบของคอลลาเจน
ส่วนผสมที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน
ส่วนผสมที่ช่วยในการบำรุงกระดูก

ชนิดของคอลลาเจน

คอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบของร่างกายนั้นมีมากกว่า 28 ชนิด บางชนิดพบเยอะในชั้นผิวหนัง บางประเภทพบในเส้นเอ็น กระดูกอ่อน และข้อต่อ

โดยคอลลาเจนที่มีมากในกระดูกอ่อน กระดูก คือ คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II)

ฟอร์มของคอลลาเจน

คอลลาเจนไม่สามารถดูดซึมเข้าร่างกายในรูปแบบของคอลลาเจนได้โดยตรง แต่เมื่อทานไปแล้วจะถูกย่อยออกเป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นหน่วยที่เล็กที่สุดของโปรตีน แล้วจึงค่อยเข้าไปช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนภายในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่พบได้บ่อย จะถูกแบ่งออกเป็น 3 ฟอร์มหลักๆ ได้แก่ คอลลาเจนเปปไทด์, คอลลาเจนไตรเปปไทด์ และคอลลาเจนไดเปปไทด์

ฟอร์มของคอลลาเจน	การดูดซึม
คอลลาเจนเปปไทด์	คอลลาเจนเปปไทด์ หรือ ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน เป็นคอลลาเจนที่มีขนาดใหญ่ที่สุด ดูดซึมได้ยากที่สุด
คอลลาเจนไตรเปปไทด์	เป็นคอลลาเจนที่มีขนาดเล็กกว่าคอลลาเจนเปปไทด์หลายเท่า ดูดซึมได้ดี
คอลลาเจนไดเปปไทด์	เป็นคอลลาเจนที่มีขนาดเล็กที่สุด ดูดซึมได้ดีที่สุด

รูปแบบของคอลลาเจน

คอลลาเจนแบบผง ทานง่าย ดูดซึมได้ดี พกพาสะดวก มีข้อเสียคือต้องชงเอง แต่ก็สามารถชงได้ไม่ยาก แค่เทใส่แก้วแล้วเติมน้ำ ก็สามารถดื่มได้ทันที
คอลลาเจนแบบน้ำ ทานง่าย ดูดซึมได้ดี แต่มักจะมีราคาสูงกว่าคอลลาเจนแบบผงในคุณภาพเดียวกัน
คอลลาเจนแบบเม็ด ทานง่าย แต่ดูดซึมได้ช้ากว่าแบบผงและแบบน้ำ เราจึงไม่ค่อยเห็นคอลลาเจนชนิดเม็ดในท้องตลาด

ส่วนผสมที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน

ถ้าปกติแล้วเราไม่ได้ทานอาหารเสริมอื่นๆหรือทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ จนทำให้อาจขาดวิตามินบางอย่างไป ถ้าหากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย ควรเลือกผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่มีส่วนผสมอื่น เช่น

วิตามินซี ช่วยให้กระบวนการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
สังกะสี (Zinc) ช่วยสังเคราะห์คอลลาเจน และช่วยรักษาโครงสร้างของคอลลาเจน
คอปเปอร์ (Copper) ช่วยสร้างความแข็งแรงของคอลลาเจน

ถ้าคอลลาเจนในรูปกรดอะมิโนถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว แต่ไม่มีตัวช่วยสังเคราะห์ก็จะทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์ของการทานคอลลาเจนอย่างเต็มที่

วิตามินซีช่วยในการดูดซึมของคอลลาเจนจริงไหม?

หลายที่มักจะให้ข้อมูลว่า คอลลาเจนจะดูดซึมไม่ได้ถ้าขาดวิตามินซี จริงๆแล้วคอลลาเจนสามารถดูดซึมได้โดยไม่ต้องใช้วิตามินซี แต่วิตามินซีจะช่วยในส่วนของกระบวนการสร้างคอลลาเจนในร่างกายหลังจากดูดซึมไปแล้วที่เรียกว่า “ปฏิกิริยาไฮดรอกซิเลชั่น”

ส่วนผสมที่ช่วยในการบำรุงกระดูก

นอกจากคอลลาเจนแล้ว ยังมีสารอาหารอื่นๆอีกที่สามารถช่วยบำรุงกระดูกของเราได้

แคลเซียม
วิตามิน D
วิตามิน K2
แมกนีเซียม
สังกะสี
วิตามินซี

เนื่องจากคอลลาเจนหลายๆยี่ห้อ จะมีสินค้าย่อยหลายๆตัว ดังนั้นไม่ควรดูที่ยี่ห้อเพียงอย่างเดียว แต่ควรดูปัจจัยสำคัญด้านบนนี้ทั้งหมด เพื่อให้ได้คอลลาเจนที่เหมาะสำหรับการบำรุงกระดูกและข้อเข่าของเรามากที่สุด