ไขข้อสงสัย กับอาการปวดเข่า

สวัสดีเพื่อนๆ คลับคอลลาเคนโกะ คลับที่ให้ทุกคนที่มี “ปัญหาเข่า” ได้เข้ามาพูดคุยกัน และแน่นอนว่า หัวข้อจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากอาการปวดเข่า เราไปร่วมกันไขปริศนากันว่าอาการปวดเข่าที่คนในวัย 45+ ร้อยละ 50 มีโอกาสเป็นนั้นมันเป็นอย่างไรและรุนแรงแค่ไหน

เข่าคือ ข้อระหว่างขาท่อนบนและขาท่อนล่าง ประกอบด้วยกระดูกต้นขา กระดูกหน้าแข้ง ลูกสะบ้า นอกจากนี้ยังมีอวัยวะที่สำคัญอย่าง กระดูกอ่อน และน้ำหล่อเลี้ยงข้อเข่าที่ทำหน้าที่รองรับการเคลื่อนไหวของข้อเข่าสามารถพับ เหยียด ยืดได้

อาการปวดเข่าแบ่งได้ 4 ระยะ

ระยะที่ 1 เป็นระยะที่กระดูกอ่อนผิวข้อสึกไม่เกิน 10% เราจะยังไม่ค่อยมีอาการปวด แต่จะรู้สึกว่าข้อของเราเริ่มฝืด ขยับแล้วตึง เริ่มมีอาการตึงน่อง ตึงบริเวณใต้ลูกสะบ้าข้างหน้า ตึงข้อพับข้างหลัง

ระยะที่ 2 จะเริ่มมีอาการปวดร่วมด้วย เนื่องจากกระดูกผผิวข้อเริ่มสึกลงไปถึงผิวเนื้อกระดูก จะเริ่มมีอาการปวดตึงเข่าขึ้นมา ขยับมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บ มีความรู้สึกปวด ตึง โดยเฉพาะตอนเช้าๆ จะขยับขาไม่ค่อยได้

ระยะที่ 3 เข่าจะสึกมากขึ้นเรื่อยๆ จนเริ่มมีการอักเสบของผิวข้อ มีการเสียดสีของกระดูกเลยทำให้เกิดน้ำในข้อปวดเป่งขึ้นมา เลยมีอาการบวมและอักเสบเกิดขึ้น

ระยะที่ 4 ผิวข้อจะเกิดการสึกเกินกว่า 50% ร้ายแรงจนถึงกระดูกผิดรูป กระดูกผิดรูปเกิดจากการแอ่น การโก่ง การล็อกของเข่าหรือเกิดการบิดผิดรูปของข้อเข่าเกิดขึ้น

2 วิธีลดปวดเข่าอย่างตรงจุด

การป้องกันอาการปวดเข่า สามารถทำได้โดยการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงท่าที่เสี่ยง เช่น งอเข่า นั่งยอง คุกเข่า พับเพียบ ขัดสมาธิเป็นเวลานาน ๆ เป็นต้น นอกจากนี้ควรฝึกการบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ท่าเหยียดขาตรง (Straight Leg Raising) นั่งเก้าอี้ให้หลังตรง ยกขาขึ้น เข่าเหยียดตรงไม่งอ ค้างไว้ นับ 1 – 10 ต่อเซ็ต จะได้การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา

ท่าสควอช (Squat) กางขาสองข้างระดับหัวไหล่ สามารถยกแขนเพื่อบาลานซ์ตัว หลังตรงเกร็งหน้าท้อง หย่อนก้นและย่อเข่าลงมา ในผู้ที่มีอาการปวดเข่าแนะนำให้ย่อเข่าลงเพียง 45 – 60 องศาที่เรียกว่า ฮาร์ฟสควอช (Half Squat) ทำ 10 ครั้งต่อเซ็ต

ท่าย่อขา (Lunges) เป็นท่าบริหารโดยการย่อขา เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกคล้ายกับการสควอช แต่ใช้การก้าวมาด้านหน้าและย่อเข่าสลับกัน เป็นต้น
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเข่า เป็นตัวช่วยให้กับคุณได้ดูแลสุขภาพเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คอลลาเคนโกะ พลัส ซีเค คอลลาเจนเสริมแคลเซียมดูดซึมทันทีไม่มีตกค้าง เต็มไปด้วยสารสกัดระดับพรีเมียม 9 ชนิด ที่ดูแลปัญหาเข่าอย่างตรงจุด ให้ผลลัพธ์ที่คุณสัมผัสได้ตั้งแต่กล่องแรกที่ใช้ พิเศษสุดๆด้วย วิตามินซีและวิตามินเค ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้เต็มประสิมธิภาพ 100% นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง

  • ลดอาการปวดตามข้อ
  • ลดอาการปวดเข่า
  • เข่ายึด เข่าตึง
  • ร่างกายเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น
  • เข่าไม่มีเสียงกร๊อบแกร๊บ

เพราะเข่าทำงานตลอดเวลาอย่ารอจนเข่ามีอาการจนถึงระยะที่ 4 เริ่มต้นดูแลข้อเข่าของคุณตั้งแต่วันนี้เพราะการดูแลง่ายกว่าการรักษา

บริษัท เฮก้า (ประเทศไทย) จำกัด

เลขที่ 1 ซอยรามคำแหง 60/4 แขวงหัวหมาก
เขตบางกะปิ กรุงเทพมหานคร 10240

ช่องทางติดต่อคอลลาเคนโกะ