เข่ามีเสียงกร๊อบแกร๊บ สัญญาณเตือน “ข้อเข่า” เสื่อม!

ปวดเข่า, เข่ามีเสียง, เข่าเสื่อม

สวัสดีเพื่อนๆทุกคน มาพบกันอีกเช่นเคยกับคลับคอลลาเคนโกะ คลับของคนที่มีปัญหาเข่า และแน่นอนวันนี้ทางคลับของเรามีเรื่องมาแชร์กันอีกเช่นเคย ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเสียงกร๊อบแกร๊บตลอดเวลาเคลื่อนไหว คุณคงคุ้นชินกับอาการปวดเข่ามาตลอด แต่รู้ไหมคะ…จริงๆแล้วเสียงดังกร๊อบแกร๊บนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าเข่าของคุณมีโอกาสเสื่อมได้ในอนาคตอันใกล้ค่ะ

สาเหตุของเข่ามีเสียง

เมื่ออายุเราเข้าสู่ 40+ จะมีอาการปวดเข่า เป็นอันดับแรกๆ เลยก็ว่าได้ ซึ่งส่วนใหญ่ล้วนมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยไม่รู้ตัว เช่น

ใช้ข้อเข่ามากเกินไป
การออกกำลังกายที่มีการกระแทกข้อซ้ำๆ ต่อเนื่องยาวนาน
น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน

อาการเข่ากร๊อบแกร๊บ

ในกรณีที่มีเสียงที่เข่ามีเสียงดังกร๊อบแกร๊บ หรือรู้สึกเข่าลั่น ร่วมกับอาการปวดเข่า อาจเกิดจากความผิดปกติบริเวณหัวเข่า เช่น ข้อเข่าเสื่อมจากกระดูกอ่อนผิวข้อมีการสึกกร่อนจนพื้นผิวข้อขรุขระ หรือมีนำหล่อเลี้ยงภายในข้อเข่าน้อย ส่งผลให้เกิดการแทกระหว่างผิว ย่อมทำให้เกิดเสียงได้มากขึ้น

เข่ามีเสียงแก้ได้อย่างไร?

การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ ในกรณีที่เกิดเสียงดังที่เกิดจากข้อเข่าเสื่อม การรักษาในระยะแรกอาจใช้วิธีการบริหารหัวเข่า ถ้าอาการยังไม่มาก อาจเริ่มจากการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อสะโพก รวมถึงหลีกเลี่ยงการงอเข่ามากๆ เมื่อกล้ามเนื้อทั้ง 2 ส่วนนี้แข็งแรงแล้วจะช่วยทำให้ลูกสะบ้าเอียงน้อยลง ช่วยลดแรงกระแทก นอกจากนี้ควรใช้งานข้อเข่าอย่างถูกวิธี

ทริคไม่ลับฉบับคอลลาเคนโกะ

วันนี้ทางคลับคอลลาเคนโกะ ขอแนะนำ 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อข้อเข่าให้แข็งแรงป้องกันเสื่อม ลองไปทำตามกันนะคะ

ท่าที่ 1 นั่งชิดเก้าอี้ เหยียดเข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้น เกร็งค้างนับ 1 – 10 แล้ว วางลง ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2 นั่งชิดเก้าอี้ แล้วไขว้ขา โดยขาบนกดขาล่าง และขาล่าง เหยียดขึ้นด้านขาบน เกร็งค้างนับ 1 – 10 แล้ว วางลง ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 3 นอนหงาย กระดกปลายเท้าขึ้นลง เกร็งค้างนับ 1 – 10 แล้ว วางลง ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 4 นอนหงาย ใช้หมอนรองใต้เข่าด้านขวาเหยียดเข่าซ้ายยกสูงประมาณ 1 ฟุต กร็งค้างนับ 1 – 10 แล้วทำสลับกัน

และอีก 1 เคล็ดลับที่ทางคลับของเราอยากจะแนะนำนั่นก็คือการแก้ไขปัญหาเข่าอย่างตรงจุดด้วยคอลลาเจนเสริมแคลเซียม อย่าง คอลลาเคนโกะ พลัส ซีเค ที่มีสารสกัดถึง 9 ชนิดที่ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการดูแลทุกปัญหาเข่า และยังสามารถ #ดูดซึมได้ทันทีไม่มีตกค้าง