สวัสดีเพื่อนๆทุกคน มาพบกันอีกเช่นเคยกับคลับคอลลาเคนโกะ คลับของคนที่มีปัญหาเข่า และแน่นอนวันนี้ทางคลับของเรามีเรื่องมาแชร์กันอีกเช่นเคย ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเสียงกร๊อบแกร๊บตลอดเวลาเคลื่อนไหว คุณคงคุ้นชินกับอาการปวดเข่ามาตลอด แต่รู้ไหมคะ…จริงๆแล้วเสียงดังกร๊อบแกร๊บนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าเข่าของคุณมีโอกาสเสื่อมได้ในอนาคตอันใกล้ค่ะ
สาเหตุของเข่ามีเสียง
เมื่ออายุเราเข้าสู่ 40+ จะมีอาการปวดเข่า เป็นอันดับแรกๆ เลยก็ว่าได้ ซึ่งส่วนใหญ่ล้วนมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยไม่รู้ตัว เช่น
- ใช้ข้อเข่ามากเกินไป
- การออกกำลังกายที่มีการกระแทกข้อซ้ำๆ ต่อเนื่องยาวนาน
- น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน
อาการเข่ากร๊อบแกร๊บ
ในกรณีที่มีเสียงที่เข่ามีเสียงดังกร๊อบแกร๊บ หรือรู้สึกเข่าลั่น ร่วมกับอาการปวดเข่า อาจเกิดจากความผิดปกติบริเวณหัวเข่า เช่น ข้อเข่าเสื่อมจากกระดูกอ่อนผิวข้อมีการสึกกร่อนจนพื้นผิวข้อขรุขระ หรือมีนำหล่อเลี้ยงภายในข้อเข่าน้อย ส่งผลให้เกิดการแทกระหว่างผิว ย่อมทำให้เกิดเสียงได้มากขึ้น
เข่ามีเสียงแก้ได้อย่างไร?
การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ ในกรณีที่เกิดเสียงดังที่เกิดจากข้อเข่าเสื่อม การรักษาในระยะแรกอาจใช้วิธีการบริหารหัวเข่า ถ้าอาการยังไม่มาก อาจเริ่มจากการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อสะโพก รวมถึงหลีกเลี่ยงการงอเข่ามากๆ เมื่อกล้ามเนื้อทั้ง 2 ส่วนนี้แข็งแรงแล้วจะช่วยทำให้ลูกสะบ้าเอียงน้อยลง ช่วยลดแรงกระแทก นอกจากนี้ควรใช้งานข้อเข่าอย่างถูกวิธี
ทริคไม่ลับฉบับคอลลาเคนโกะ
วันนี้ทางคลับคอลลาเคนโกะ ขอแนะนำ 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อข้อเข่าให้แข็งแรงป้องกันเสื่อม ลองไปทำตามกันนะคะ
ท่าที่ 1 นั่งชิดเก้าอี้ เหยียดเข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้น เกร็งค้างนับ 1 – 10 แล้ว วางลง ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2 นั่งชิดเก้าอี้ แล้วไขว้ขา โดยขาบนกดขาล่าง และขาล่าง เหยียดขึ้นด้านขาบน เกร็งค้างนับ 1 – 10 แล้ว วางลง ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3 นอนหงาย กระดกปลายเท้าขึ้นลง เกร็งค้างนับ 1 – 10 แล้ว วางลง ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 4 นอนหงาย ใช้หมอนรองใต้เข่าด้านขวาเหยียดเข่าซ้ายยกสูงประมาณ 1 ฟุต กร็งค้างนับ 1 – 10 แล้วทำสลับกัน
และอีก 1 เคล็ดลับที่ทางคลับของเราอยากจะแนะนำนั่นก็คือการแก้ไขปัญหาเข่าอย่างตรงจุดด้วยคอลลาเจนเสริมแคลเซียม อย่าง คอลลาเคนโกะ พลัส ซีเค ที่มีสารสกัดถึง 9 ชนิดที่ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการดูแลทุกปัญหาเข่า และยังสามารถ #ดูดซึมได้ทันทีไม่มีตกค้าง
ให้คุณสัมผัสผลลัพธ์ที่เหนือกว่าในราคาเท่าเดิม
“เลือกคอลลาเจนทั้งที ต้องเลือกคอลลาเคนโกะ”
ตอบโจทย์ในวัย 45+
ข้อมูลอ้างอิง
- https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/
- https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/170
