วิตามิน C
ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง พบได้ใน ฝรั่ง ส้ม กีวี มะละกอสุก
วิตามิน D
ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีความสำคัญต่อกระดูกและฟัน พบในอาหารประเภท นม เนย น้ำมันจากปลา
วิตามิน B
ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาท พบในอาหารประเภทธัญพืช เนื้อสัตว์ และมันเทศ
คอลลาเจน
แคลเซียม
เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิว
พบมากใน ลูกพรุน มะพร้าว มะเขือเทศ
พบมากใน ลูกพรุน มะพร้าว มะเขือเทศ
ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง พบมาในปลาแซลมอน ผักคะน้า เมล็ดอัลมอนด์ น้ำเต้าหู้